学习不吃晚餐实战中

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21楼

2023-11-24 14:29:48 来自iPhone客户端

肠胃这么差么…反正少吃点米面类，碳水可以用粗粮，蒸土豆，芋头代替。
不容易消化的可以嚼久一点，吃饭吃得慢有利于体内分泌激素告诉大脑你不饿了，进而少吃点，一般二十分钟以上会分泌

引用20楼楼主的发言:
低GI的有啥能直接吃的？

有时候会冲燕麦粥吃

医生说我不能喝粥，以前中午会煮杂粮粥吃，吃多了也不想吃了

杂粮米饭吃了是一点也不消化，白米饭也不消化

只有馒头包子花卷之类的吃了没啥负担

引用17楼zpcc的发言:
先将碳水改成低GI的，再慢慢减晚餐，或者晚餐改成只吃菜，不吃碳水，三餐或者两餐之外不吃任何东西，只喝水。
如果平时都是高碳水，一下子不吃晚餐，可能会血糖不稳定，很难坚持的，反而会吃更多
引用13楼楼主的发言:
中午12点一点没感觉饿，所以包子没加热想着饿了再吃

结果12点半时低血糖突然来临，差点挂了。。。。。。。

赶紧快马加鞭热了个包子吃

饭后觉得还没缓过来又啃了一个南瓜蛋糕

想减少碳水结果吃得更多了。。。。。

下午二杯绿茶解腻

中餐是在公司和同事搭伙的，一般一份蔬菜一份荤菜，今天是油豆腐炒鸡块和炒白菜，有点油腻

半生都在减肥的路上，妈妈有高血压高血糖，爸爸有低血压低血糖，我的血压一直偏低60-90，低血糖有时候会突然发作，发作起来很难受啊。。。。。

减肥之路上阻力重重啊

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秋天d旋律

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22楼

2023-11-24 14:30:52 来自Android手机客户端

用户被禁言

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coco417

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23楼

2023-11-24 14:36:05

谢谢亲

试一下蒸土豆和蒸芋头

不过有点感觉这两样都是菜，不是主食，认知需要改变呀。。。。。

好象有卖小芋头的，周末买几个，下周试一下蒸这个来吃

引用23楼zpcc的发言:
肠胃这么差么…反正少吃点米面类，碳水可以用粗粮，蒸土豆，芋头代替。
不容易消化的可以嚼久一点，吃饭吃得慢有利于体内分泌激素告诉大脑你不饿了，进而少吃点，一般二十分钟以上会分泌
引用20楼楼主的发言:
低GI的有啥能直接吃的？

有时候会冲燕麦粥吃

医生说我不能喝粥，以前中午会煮杂粮粥吃，吃多了也不想吃了

杂粮米饭吃了是一点也不消化，白米饭也不消化

只有馒头包子花卷之类的吃了没啥负担

引用17楼zpcc的发言:
先将碳水改成低GI的，再慢慢减晚餐，或者晚餐改成只吃菜，不吃碳水，三餐或者两餐之外不吃任何东西，只喝水。
如果平时都是高碳水，一下子不吃晚餐，可能会血糖不稳定，很难坚持的，反而会吃更多
引用13楼楼主的发言:
中午12点一点没感觉饿，所以包子没加热想着饿了再吃

结果12点半时低血糖突然来临，差点挂了。。。。。。。

赶紧快马加鞭热了个包子吃

饭后觉得还没缓过来又啃了一个南瓜蛋糕

想减少碳水结果吃得更多了。。。。。

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中餐是在公司和同事搭伙的，一般一份蔬菜一份荤菜，今天是油豆腐炒鸡块和炒白菜，有点油腻

半生都在减肥的路上，妈妈有高血压高血糖，爸爸有低血压低血糖，我的血压一直偏低60-90，低血糖有时候会突然发作，发作起来很难受啊。。。。。

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24楼

2023-11-24 14:38:54

做为小时候长年饿肚子长大的一代，年纪大了有能力吃喝了结果吃啥也不消化了，有点可悲呀

最近几天一直想吃羊肉串

晚上下班后想吃一直不敢吃，太油腻了，一吃肚子疼一晚划不来呀

一个想吃的心加一个不消化的胃，真是难为姐姐我了

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菜菜啊

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菜菜啊

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25楼

2023-11-24 14:39:35 来自Android手机客户端

感觉楼主关注点错了，你的重点不在于减肥或不吃晚餐，而在于如何调理饮食让身体更健康，不是少吃就是好，而是在于吃什么。最好的建议就是去看这方面的书呀，早餐应该加入鸡蛋牛奶。通常我家早餐就是一人一个馒头蘸黄豆酱，再加一个水煮蛋，或者牛奶。午餐正常吃，下午一个水果，晚餐的米饭比中午少一半。一周跑步两到三次，最近我这样吃，体重在不知不觉中减少。

引用楼主的发言:
低GI的有啥能直接吃的？

有时候会冲燕麦粥吃

医生说我不能喝粥，以前中午会煮杂粮粥吃，吃多了也不想吃了

杂粮米饭吃了是一点也不消化，白米饭也不消化

只有馒头包子花卷之类的吃了没啥负担

引用17楼zpcc的发言:
先将碳水改成低GI的，再慢慢减晚餐，或者晚餐改成只吃菜，不吃碳水，三餐或者两餐之外不吃任何东西，只喝水。
如果平时都是高碳水，一下子不吃晚餐，可能会血糖不稳定，很难坚持的，反而会吃更多
引用13楼楼主的发言:
中午12点一点没感觉饿，所以包子没加热想着饿了再吃

结果12点半时低血糖突然来临，差点挂了。。。。。。。

赶紧快马加鞭热了个包子吃

饭后觉得还没缓过来又啃了一个南瓜蛋糕

想减少碳水结果吃得更多了。。。。。

下午二杯绿茶解腻

中餐是在公司和同事搭伙的，一般一份蔬菜一份荤菜，今天是油豆腐炒鸡块和炒白菜，有点油腻

半生都在减肥的路上，妈妈有高血压高血糖，爸爸有低血压低血糖，我的血压一直偏低60-90，低血糖有时候会突然发作，发作起来很难受啊。。。。。

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冰淋淋

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26楼

2023-11-24 14:39:47

你这不吃肉的？

引用楼主的发言:
发了一个贴子问大家晚餐吃什么，好多朋友建议一个人不吃晚餐好了。

今天开始记录一下每天的饮食情况，看一周能坚持几天可以不吃晚餐，希望慢慢养成不吃晚餐的良好习惯

或者不吃早餐，总之希望可以坚持一天只吃二餐就可以了

早餐：一份咸豆花、半份饼子（胡辣汤店里很厚的那种饼子）
中餐：一份菜、一个叉烧包（钱大妈卖的那种）？或者不吃包子了
晚餐：不吃不吃不吃

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27楼

2023-11-24 14:41:19

不吃晚餐，会降低人的新陈代谢率。

就是这句话让我最近又开始吃晚餐了

本来从9月份开始已经慢慢过渡到不吃晚餐了，想到这句又开始吃了，也有可能是长期晚餐没吃正餐又想吃了，报复性饮食

引用24楼秋天d旋律的发言:
报复性饮食是很可怕的，不要强迫自己
还有一种说法，不吃晚餐，会降低人的新陈代谢率。

晚餐清淡，七分饱即可。

我昨晚晚饭就吃了个面包，后面拉着家里那位出去吃宵夜了，吃得比平常更多

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28楼

2023-11-24 14:44:33

亲说得很在理，生活方式也很健康，向你学习

我也感觉自己思维混乱，不知道东南西北了

该往何处去了

引用27楼菜菜啊的发言:
感觉楼主关注点错了，你的重点不在于减肥或不吃晚餐，而在于如何调理饮食让身体更健康，不是少吃就是好，而是在于吃什么。最好的建议就是去看这方面的书呀，早餐应该加入鸡蛋牛奶。通常我家早餐就是一人一个馒头蘸黄豆酱，再加一个水煮蛋，或者牛奶。午餐正常吃，下午一个水果，晚餐的米饭比中午少一半。一周跑步两到三次，最近我这样吃，体重在不知不觉中减少。
引用楼主的发言:
低GI的有啥能直接吃的？

有时候会冲燕麦粥吃

医生说我不能喝粥，以前中午会煮杂粮粥吃，吃多了也不想吃了

杂粮米饭吃了是一点也不消化，白米饭也不消化

只有馒头包子花卷之类的吃了没啥负担

引用17楼zpcc的发言:
先将碳水改成低GI的，再慢慢减晚餐，或者晚餐改成只吃菜，不吃碳水，三餐或者两餐之外不吃任何东西，只喝水。
如果平时都是高碳水，一下子不吃晚餐，可能会血糖不稳定，很难坚持的，反而会吃更多
引用13楼楼主的发言:
中午12点一点没感觉饿，所以包子没加热想着饿了再吃

结果12点半时低血糖突然来临，差点挂了。。。。。。。

赶紧快马加鞭热了个包子吃

饭后觉得还没缓过来又啃了一个南瓜蛋糕

想减少碳水结果吃得更多了。。。。。

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中餐是在公司和同事搭伙的，一般一份蔬菜一份荤菜，今天是油豆腐炒鸡块和炒白菜，有点油腻

半生都在减肥的路上，妈妈有高血压高血糖，爸爸有低血压低血糖，我的血压一直偏低60-90，低血糖有时候会突然发作，发作起来很难受啊。。。。。

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29楼

2023-11-24 14:45:42

有肉有肉

一份菜的意思是一盘菜，很大的一个盘子，菜量很大，基本是一份肉菜和一份素菜

引用28楼冰淋淋的发言:
你这不吃肉的？
引用楼主的发言:
发了一个贴子问大家晚餐吃什么，好多朋友建议一个人不吃晚餐好了。

今天开始记录一下每天的饮食情况，看一周能坚持几天可以不吃晚餐，希望慢慢养成不吃晚餐的良好习惯

或者不吃早餐，总之希望可以坚持一天只吃二餐就可以了

早餐：一份咸豆花、半份饼子（胡辣汤店里很厚的那种饼子）
中餐：一份菜、一个叉烧包（钱大妈卖的那种）？或者不吃包子了
晚餐：不吃不吃不吃

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30楼

2023-11-24 14:48:42

没记错的话亲也是北方人吧，北方人一天三顿吃面食很正常的啊
想想我们小时候天天吃面食也长不胖啊，主要当时没肉吃，也没啥油水

其实我感觉应该是肉和油少吃，碳水倒不是万恶之源

因为我有消化的问题，太油腻的肉菜真是消化不了

引用29楼老曹飘在深圳的发言:
我感觉大家对碳水的抵制是个误区。可能被一些专家和明星误导了。

我爸爸今年77岁了，酷爱面食，一天三顿都吃面食，一点也不胖啊，身体还健康的很。我妈妈75，身体也还行。

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faily2023

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31楼

2023-11-24 14:57:05

我还蛮推荐这个做晚餐的，营养也够，分量也足够饱腹。

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faily2023

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32楼

2023-11-24 15:29:02

我觉得健康就得要少外食，少摄入糖油化合物，自己做起码能保证原材料的新鲜干净，我完全不能接受预制菜，我家的吃的很多东西都是我亲手做的，包括辣椒酱，猪油，馒头，饼，饺子，各种卤味，还有我每天要吃一片的阿胶糕，家里人现在很少外食，吃的健康，运动得当，身体才能棒棒的。

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33楼

2023-11-24 15:31:16

家里

炒青菜的猪油，都是我从菜市场买板油回来自己熬的。

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yanglucky

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34楼

2023-11-24 15:45:38

油渣怎么吃？我上周末也熬了一点。

引用37楼faily2023的发言:
家里

炒青菜的猪油，都是我从菜市场买板油回来自己熬的。

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35楼

2023-11-24 15:49:09

剁碎和辣椒一起煎鸡蛋，或者和小油菜一起剁碎包包子，不过我家很少吃，基本都扔掉了。

引用38楼yanglucky的发言:
油渣怎么吃？我上周末也熬了一点。

引用37楼faily2023的发言:
家里

炒青菜的猪油，都是我从菜市场买板油回来自己熬的。

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不同阶段的人生

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36楼

2023-11-24 15:57:37 来自m.szhome.com

晚餐还是要吃的，少吃点就可以了。像我这样晚餐一定要吃硬菜要吃很多同时爱喝酒的，也得开始控制一下了。

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babynewnew

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37楼

2023-11-24 19:08:39 来自Android手机客户端

年轻的时候不信保健品，这个年龄了感觉吃点保健品还是有用的。早餐可以冲点蛋白粉，或者水果和或杂粮和蛋白粉一起打糊糊。再补充点维生素，提高代谢了也会减肥。

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wilsun

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38楼

2023-11-24 19:49:03 来自Android手机客户端

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我爱我家GT

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39楼

2023-11-24 20:54:32 来自Android手机客户端

晚餐吃少了睡觉都会感到肚子饿

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路上行走的鱼

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40楼

2023-11-24 22:03:33 来自Android手机客户端

我是容易低血糖的人，以前经常饿的发抖，后来保证每餐好好吃饭，很长时间没难受了。
我中午一定要吃肉，米饭会加杂粮一起煮，晚餐吃的简单点，有时就用破壁机打玉米汁或养生糊，都不加糖的。

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