体脂称上的蛋白质含量偏低怎么办

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体脂称上的蛋白质含量偏低怎么办

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吴浪宇

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21楼

2024-01-13 21:27:55 来自Android手机客户端

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妖精囡囡

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22楼

2024-01-13 22:57:58 来自Android手机客户端

哺乳期医生建议补充优质蛋白质，我问什么是优质蛋白质，医生说首选鱼

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春风十里不如读你

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23楼

2024-01-14 06:28:53 来自Android手机客户端

想知道减了多少了？

引用夏天的家的发言:
北京这边的某团有健身酸奶卖，不添加任何形式的糖，包括代糖，脱脂牛奶+乳清粉+各种益生菌，我买来拌沙拉（我在沙拉里另加一点低脂无糖沙拉酱和牛油果调味），除了价格贵些，别的很完美。

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kiwihouse

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24楼

2024-01-14 08:47:32 来自iPhone客户端

优质蛋白：改变摄取鸡蛋、瘦肉、牛奶如果一段时间还是没达标可加一餐乳清蛋白粉！

引用楼主的发言:
今天早上突然发现体脂称显示的蛋白质含量只有10%，标准含量应该是16%-20%，脂肪率39.4%。
体脂称上这些数字是准确的吗？

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kiwihouse

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25楼

2024-01-14 08:51:32 来自iPhone客户端

脂肪率过高表示你饮食结构有问题少摄入油脂或者是改变食物烹调方式，不吃油炸爆炒多摄入优质蛋白不吃肥肉，红烧肉虽美味当成犒赏自己的方式一个月一两次即可少吃为妙！否则会排斥其他食物的营养成分！

引用楼主的发言:
今天早上突然发现体脂称显示的蛋白质含量只有10%，标准含量应该是16%-20%，脂肪率39.4%。
体脂称上这些数字是准确的吗？

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少烦我

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少烦我

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26楼

2024-01-14 11:57:11 来自iPhone客户端

山姆的冷鲜鸡大胸，鲜嫩多汁，2.6kg，56元，已6包分装好的。不要冷冻，冻久了水分流失，口感发柴。切的时候，顺着纹理，不要切断纤维，不然也会水分流失，口感不好。我们家是有狗，2.6公斤，我们趁新鲜吃一部分，剩下烤干了给狗当零食。

引用21楼夏天的家的发言:
省了好多钱。我现在都改买调好味的即食鸡胸产品，价格贵好多。鸡大胸和鸡小胸都是500g不到5块（优惠后），成品60g就过5块了。
引用19楼少烦我的发言:
鸡胸肉蘸葱姜酱油汁，那叫一个好吃～
引用12楼夏天的家的发言:
体脂秤的原理是根据肌肉，水，脂肪的电阻不同估计的数值，只能做参考，每天同一时间，最好是早上空腹称，可以看下自己的趋势。

高蛋白性价比最高的是水煮鸡胸肉。那叫。。。一个难吃。

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27楼

2024-01-15 09:12:54 来自m.szhome.com

大致准确，可以理解为数据库。你的身高，体重，年龄对应一个数字。不是算出来的，是提前录入的数据。

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coco417

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28楼

2024-01-15 09:57:40

谢谢楼上各位的建议

钱大妈有腌好的鸡胸肉，之前经常买来煎着吃

鸡蛋和鸡胸吃起来先

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29楼

2024-01-15 09:58:54

因为孩子上高中住校说没肉吃，我也买了这个即食鸡胸产品，各种口味的，吃一次还行，吃多几次真是不想吃了

还是煎着吃香

引用21楼夏天的家的发言:
省了好多钱。我现在都改买调好味的即食鸡胸产品，价格贵好多。鸡大胸和鸡小胸都是500g不到5块（优惠后），成品60g就过5块了。
引用19楼少烦我的发言:
鸡胸肉蘸葱姜酱油汁，那叫一个好吃～
引用12楼夏天的家的发言:
体脂秤的原理是根据肌肉，水，脂肪的电阻不同估计的数值，只能做参考，每天同一时间，最好是早上空腹称，可以看下自己的趋势。

高蛋白性价比最高的是水煮鸡胸肉。那叫。。。一个难吃。

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30楼

2024-01-15 10:00:51

鸡蛋
瘦肉
牛奶
乳清蛋白粉

记一下，谢谢

引用27楼kiwihouse的发言:
优质蛋白：改变摄取鸡蛋、瘦肉、牛奶如果一段时间还是没达标可加一餐乳清蛋白粉！
引用楼主的发言:
今天早上突然发现体脂称显示的蛋白质含量只有10%，标准含量应该是16%-20%，脂肪率39.4%。
体脂称上这些数字是准确的吗？

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31楼

2024-01-15 10:08:19

运动不少，每天都有快走这些，强度不算大的，但平均步数达10000了，周末也会去爬山
我的肌肉量是显示是标准的

引用18楼尼康的发言:
运动少，蛋白摄入少
导致你现在的肌少症

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