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主楼

2023-06-29 11:58:05 来自iPhone客户端

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30多岁不变油腻最好的方式就是锻炼

   从开始锻炼到现在也有一两年，说说自己的一些心得，我没有每天都坚持，但是也断断续续持续在做，很多人都对锻炼进入了一个误区，锻炼的最终目的是让身体健康，不需要一定要给自己定一个多久要达到怎样效果的目标，也不需要节食，但是不要让锻炼成为一种任务，因为锻炼是长期的事，只要能一直坚持，就算没有每天做，总会有量变达到质变的一天，只是时间长短的问题，当然能每天坚持最好。
    锻炼的核心是减脂和塑型，节食并不是正确的方式，适当的调整一下饮食是可以的，比如晚餐减少米饭和面食这类碳水化合物的摄入，节食看起来体重下降了，但是并不代表脂肪减少了，体重真不是衡量效果的唯一标准，只要体型变好了，体重并不一定要有很大幅度的下降，因为肌肉本来就比脂肪重。
     对于女生来说，并不建议做太多的力量锻炼，因为没有专业的系统锻炼方案，很容易让肌肉练的不均匀，导致体型看起来不协调，做些基本的力量训练让皮肤保持紧致就好，像平板，深蹲这种，其他以有氧为主

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laohuli197

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沙发

2023-06-29 12:14:50 来自iPhone客户端

不抽烟喝酒

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板凳

2023-06-29 12:35:58 来自iPhone客户端

我怀疑你在开车，又没有证据

引用2楼老曹飘在深圳的发言:
40多岁更要锻炼。

相反，40岁之前从没锻炼，身体杠杠滴。感谢父母，遗传给我一个好身体。

昨晚老婆临睡前摸着我的肚皮，“我看好多男人40多岁都变成了大肚子，你这肚子还瘪瘪的哈”。

摸着摸着，手变的不老实了，往下去了。。。

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地板

2023-06-30 11:08:57

锻炼好，别人40多岁都不油腻，哈哈

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咕咕唧

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4楼

2023-06-30 11:09:41

爽死你！

引用2楼老曹飘在深圳的发言:
40多岁更要锻炼。

相反，40岁之前从没锻炼，身体杠杠滴。感谢父母，遗传给我一个好身体。

昨晚老婆临睡前摸着我的肚皮，“我看好多男人40多岁都变成了大肚子，你这肚子还瘪瘪的哈”。

摸着摸着，手变的不老实了，往下去了。。。

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zxcvbnm768

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5楼

2023-07-10 12:14:55 来自Android手机客户端

好习惯

继续持之以恒

引用楼主的发言:
   从开始锻炼到现在也有一两年，说说自己的一些心得，我没有每天都坚持，但是也断断续续持续在做，很多人都对锻炼进入了一个误区，锻炼的最终目的是让身体健康，不需要一定要给自己定一个多久要达到怎样效果的目标，也不需要节食，但是不要让锻炼成为一种任务，因为锻炼是长期的事，只要能一直坚持，就算没有每天做，总会有量变达到质变的一天，只是时间长短的问题，当然能每天坚持最好。
    锻炼的核心是减脂和塑型，节食并不是正确的方式，适当的调整一下饮食是可以的，比如晚餐减少米饭和面食这类碳水化合物的摄入，节食看起来体重下降了，但是并不代表脂肪减少了，体重真不是衡量效果的唯一标准，只要体型变好了，体重并不一定要有很大幅度的下降，因为肌肉本来就比脂肪重。
     对于女生来说，并不建议做太多的力量锻炼，因为没有专业的系统锻炼方案，很容易让肌肉练的不均匀，导致体型看起来不协调，做些基本的力量训练让皮肤保持紧致就好，像平板，深蹲这种，其他以有氧为主

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房叔

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6楼

2023-07-10 12:24:34 来自m.szhome.com

最好的三个延年益寿运动：步行、跑步、挥拍类（羽毛球、网球）

引用4楼萱萱622的发言:
锻炼好，别人40多岁都不油腻，哈哈

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30多岁不变油腻最好的方式就是锻炼

30多岁不变油腻最好的方式就是锻炼

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