为什么跑步

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81楼

2024-06-22 12:32:24 来自Android手机客户端

适可而止就好

引用最爱我的儿子的发言:
一天不跑，就不敢吃饭，怕胖，

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最爱我的儿子

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82楼

2024-06-22 12:36:03

多运动的好处，看看这几天的新闻，70多岁的老乌鸦从飞机的小跑着快步前进，一蹦一跳的，很轻松，80岁的老官僚路都走不动，随时快要尿裤子，

乌鸦与燕子，可是终身运动的，

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83楼

2024-06-22 12:44:39 来自Android手机客户端

我一直有控制，体重近十几年比较稳

引用Phoenixtt520的发言:
哈哈，同感，疫情至今四年，长了40斤，肥的我妈都快不认识我了。减肥简直要了我的狗命，都差点去切胃了
引用情感树洞的发言:
人要胖起来要减肥，好难。最近天冷，穿厚了更觉得胖

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84楼

2024-06-22 12:53:19

我减了二十多一点，医生说让我减肥，我马上就把碗放下，立即开始走，跑不动，尽力快走，

昨天遇到一位邻居老阿姨，说我看上去瘦了一大圈，我说我减肥运动，阿姨说可以了不要再减了，我也觉得，不能再减了，不然皱纹都出来了，

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蔡建文

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85楼

2024-06-22 14:58:24 来自Android手机客户端

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cyansign

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86楼

2024-06-22 16:21:55

可能是靯的原因。买长跑专用跑鞋。

引用83楼Phoenixtt520的发言:
我也是慢跑，目前还在刷脂阶段。跑个40分钟不是脚掌疼就是膝盖疼。估计是懒得原因

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土拔鼠斗冬天

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87楼

2024-06-22 21:21:00 来自Android手机客户端

跑不了一点，一跑就觉得喘不上气，累的不行，佩服能跑的人。
但是，我做其它运动又还可以

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netofh

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88楼

2024-06-23 10:25:56

每天晨跑6/7公里（配速6）+慢走2/3公里放松，15点前都感觉神清气爽，体重稳定在59-62公斤之间（身高170），未跑步前打球N年体重65-69

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归家的候鸟

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89楼

2024-06-23 11:41:56

可以先采取快走方式，等减到一定重量再结合慢跑，另外体重大含BMI数值高的要选支撑缓震跑鞋，比如亚瑟士的GEL-KAYANO系列为好。另外管住嘴是关键

引用83楼Phoenixtt520的发言:
我也是慢跑，目前还在刷脂阶段。跑个40分钟不是脚掌疼就是膝盖疼。估计是懒得原因

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中年男人321

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90楼

2024-06-24 11:01:20

几个画面：

1、一群孩子在跑步。。。。。。

2、一群青年在跑步。。。。。。

3、一群中年人在跑步。。。。。。。

4、一群老年人在跑步。。。。。。。

5、一群花甲之年的老人在跑步。。。。。。

合理吗？

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MINIKAWAII

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91楼

2024-06-24 15:35:35

是的。我现在听越南鼓踩节奏跑

引用21楼楼主的发言:
我带专业跑步耳机，耳机一戴，谁也不爱
引用小森林123的发言:
我特别喜欢出汗的感觉带耳机的话你们带的是有线耳机吧。无线的耳机我戴着容易掉，我也想跑步了一到晚上小区都是散步的

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初春的桃花

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92楼

2024-06-24 15:56:09

我跑步进行了前后六年，还有几个月就五周年，总里程八千多公里。前面四年多都是每个工作日晨跑，从今年的三月份开始改成每周跑三次，每次十公里起，状态好就跑十五公里，状态一般就跑十三公里。刚开始跑的时候，真是靠毅力在坚持，习惯养成后，就完全是因为爱好跑步而跑了。现在出门一段时间没跑的话，就会想跑步了

。自从改成一周跑三次后，晨跑的时间变得不太够了，早上五点半起床，时间有些紧，所以现在一般都是下午五点半左右跑。

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luoshin

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93楼

2024-06-24 16:17:36

我曾慢跑3年多，隔天晨跑5KM，上次疫情中招后就中断了。现在改为180步频超慢跑，主要是出汗，控食，晚上不吃或者一碗沙拉。姜枣茶配合着喝，一周立马减4KG。后面就稳定体重了！

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Endthelove

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94楼

2024-06-24 17:09:49

我也一直在跑，几十年了，每次都是跑10KM左右，但是也许是由于年龄的增长，最近感觉按以前的配速跑得愈来愈感到力不从心了，但是我仍然不愿降低配速，也不知还能坚持多久，或许不用多久真的要考虑降低配速了。

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1979521

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95楼

2024-06-25 09:20:29

长期跑步的人是怎么保护膝盖的

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657680025

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96楼

2024-06-25 10:06:47

同样是锻炼，更倾向于各种球类运动或者游泳

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Linda202099

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97楼

2024-06-25 22:24:27 来自Android手机客户端

跑前跑后拉伸热身10分钟以上，每周三四次，让膝盖有休息。

引用1979521的发言:
长期跑步的人是怎么保护膝盖的

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李米

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98楼

2024-06-26 19:25:39 来自iPhone客户端

旁人说我跑比走更慢，咋办?跑不起来。

引用45楼楼主的发言:
如果想要解决亚健康，建议还是要跑起来，走时没用的
引用最爱我的儿子的发言:
我还是喜欢走路，快走就行，跑不动，不想跑，

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99楼

2024-06-28 17:36:50 来自Android手机客户端

跑前先热身，跑起来才不会伤到自己

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